こんにちは。

少し前から筋トレ始めた民です。

今日のメニューは

ゴムチューブを使ってアップ

懸垂10回×５セット

60㎏バーベルスクワット10回×2セット

60㎏ランジ10回×2セット

60㎏かかと上げ下げ30回×2セット

デッドリフト60㎏　10回

デッドリフト70㎏　10回

デッドリフト80㎏　7回

デッドリフト90㎏　3回

30㎏バーベルアームカール　20回×3セット

40㎏クリーン　10回3セット

首トレ

終了

トレーニング後、近所の定食屋の豚丼をいただきました。

 

このようなトレーニングを週１でやって、軽いメニューを週に３，４回やっています。

２年位たちますがあまり体に変化はありません。

プロテイン取らないからかな？

なるべく自然食品からたんぱく質を取るようにしていて、小魚や豆乳を良くとるようにしています。

 

今日の下半身メニュー、３セットやりたかったのですが、２セット目のスクワットで腰を軽く痛めたようで、幸い軽症なので下半身メニューは切り上げました。

ケガは怖いですね。

悪化させないよう気を付けようと思います。

 

こちらが初投稿になりますがこのような文章で大丈夫なのか…

色々試しながら投稿していきます。

トレーニングの他にも車や料理、格闘技なども好きなので都度投稿します。

それでは今日はこの辺で。

ではまた。